O que é stress no ICP?

Quando temos uma pedra no sapato... ⠀
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... Dói, não conseguimos andar direito... ⠀
... Às vezes ignoramos... ⠀
... Outras vezes, tiramos e sacudimos o sapato e ficamos surpresos com o quanto a pedra é pequena. ⠀
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Isto é o que acontece em relação ao stress do dia a dia profissional. Nós ignoramos por um tempo. Este stress é desconsiderado até que muitas pequenas pedras no sapato se acumulem, então é impossível ignorá-lo e somos parados por ele. 

Stress é uma resposta física e mental a um estímulo externo para mudar.

Pesquisas comprovam que não percebemos alterações em nosso metabolismo. Assim, perdemos a PRESENÇA, agimos de forma impulsiva e usamos padrões conhecidos. Isso reduz a capacidade para lidar com a situação do momento.

PRESENÇA regula o stress, por isso, preparamos algumas sugestões. Confira:

1) Escolha momentos distintos do seu dia e faça um escaneamento do seu corpo, identificando alterações no metabolismo: frequência cardíaca, ritmo da respiração, tensão muscular, dores, linhas acentuadas de expressão facial. Ao perceber estes aspectos, você poderá descobrir o quanto e quais “pequenas pedras” provocam stress.

2) Encontre uma ação possível de ser realizada que contribua para seu metabolismo retornar à forma basal: frequência cardíaca e respiração usuais, relaxamento muscular, linhas suaves de expressão facial, bem-estar físico.

3) Escolha frear a ação impulsiva até que seu metabolismo regularize e você possa encontrar outras alternativas.

Experimente estas possibilidades e observe o que acontece com você e suas pequenas pedras. Identifique, aos poucos, o que faz sentido para você. Estar consciente deste processo auxilia na prática da PRESENÇA e regulação do stress.